OLENAS.ID - Berpuasa wajib dilajalani bagi umat Islam pada datangnya bulan suci Ramadan. Namun, puasa adalah praktik yang telah berlangsung selama berabad-abad dan memainkan peran sentral dalam banyak budaya dan agama.
Banyak manfaat yang didapat saat melakoni puasa bagi tubuh dan kesehatan, termasuk mengontrol gula darah dan penurunan berat badan. Apa saja keuntungannya, dikutip dari berbagai sumber, bisa disimak di bawah ini.
Berpuasa di bulan Ramadan dilakukan selama kurang lebih 14 jam, tanpa makan dan minum selama 30 hari. Puasa secara syari’at Islam berarti menahan diri dari segala sesuatu yang membatalkan, mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari, disertai dengan niat menjalankan ibadah puasa.
Ketika berpuasa, tubuh mengalami perubahan sesuai dengan lama waktu berpuasa. Untuk menyerap nutrisi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi, tubuh membutuhkan waktu sekitar 6–8 jam. Ini artinya, tubuh mampu berpuasa bila diberi asupan terlebih dahulu.
Sains juga mendukung manfaat yang didapat dengan berpuasa, mulai dari mengontrol gula darah, penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik.
Berikut manfaatnya :
1. Mengurangi Peradangan
Peradangan merupakan hal yang normal saat sistem imun tengah melawan infeksi. Tetapi, selain tidak terasa nyaman, peradangan yang terus berlanjut justru akan berujung pada penyakit lain. Untungnya puasa juga dapat mengurangi radang pada tubuh.
2. Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Puasa mampu meningkatkan hormon pertumbuhan. Salah satunya peningkatan pertumbuhan kekuatan otot.
3. Menurunkan Asupan Kalori
Saat berpuasa, dengan tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kalori, jumlah kalori yang dikonsumsi selama periode waktu tertentu dapat berkurang secara signifikan.
Secara teoritis, hal itu akan menurunkan asupan kalori kamu secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan seiring waktu.
4. Meningkatkan Metabolisme
Saat tubuh tidak memproses makanan yang kita makan, tubuh memproses lemak sebagai sumber energi. Ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu membakar lemak dan mengurangi berat badan.
Dikutip dari Healthline, puasa sepanjang hari dapat mengurangi berat badan hingga 9%, dan secara signifikan menurunkan lemak tubuh selama 12-24 minggu.
Ulasan lain menemukan bahwa puasa sebenarnya lebih efektif dalam mendorong penurunan berat badan dibandingkan dengan pembatasan kalori terus menerus.
5. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset menunjukkan orang yang berpuasa selama sekitar 1 bulan memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkena penyakit jantung, kolestetrol tinggi, dan tekanan darah tinggi, dibandingkan orang yang tidak menjalani puasa.
